Сейчас часто на слуху модное слово «перфекционизм». Но, к сожалению, это слово не очень позитивное. Почему?
Потому что перфекционизм это проблема многих людей. И проблема довольно серьезная.
Что такое перфекционизм?
Известный психолог Элизабет Ломбардо знает все о перфекционизме. Она - эксперт в этом вопросе. В ее книге «Лучше совершенства» речь идет о перфекционизме, о том, как с ним бороться и как от него избавиться.
Итак, что же такое перфекционизм? Слово «перфекционизм» происходит от английского слова «perfect», что значит «совершенный».
Перфекционизм это стремление человека к совершенству всегда и во всем. Перфекционизм это склонность устанавливать слишком высокие стандарты для себя и для других.
Кто такие перфекционисты?
Перфекционисты это люди, которые руководствуются принципом «все или ничего», стремятся во всем достичь совершенства, какой бы ценой это не давалось. Перфекционисты изводят себя и страдают, когда делают что-то неидеально. Они боятся получить негативную оценку окружающих.
В общем, очевидно, что перфекционизм это плохо. И плохо это, прежде всего, для самого человека - то есть, для перфекциониста.
Как избавиться от перфекционизма?
В книге «Лучше совершенства» представлен настоящий «курс» по борьбе с перфекционизмом. Эта книга просто незаменима для тех, кто страдает от этой проблемы и хочет избавиться от нее. Итак, вот что советует психолог Элизабет Ломбардо в своей книге:
1. Признание проблемы
Чтобы избавиться от перфекционизм, нужно, во-первых, признаться самому себе в этой проблеме. Перфекционизм это серьезная психологическая проблема, которая требует решения.
2. Перфекционизм вредит здоровью
Чтобы избавиться от перфекционизма, повторяйте себе почаще, что быть перфекционистом - плохо и вредно для здоровья. Перфекционизм провоцирует постоянный стресс, а стресс вызывает серьезные проблемы со здоровьем.
3. Вы не обязаны быть совершенством
Это трудно понять, особенно «заядлым» перфекционистам, но мы у всех людей есть недостатки, мы все в чем-то несовершенны. Поэтому от несовершенного человека нельзя ожидать совершенного поведения и т.д.
Позвольте себе делать ошибки и позвольте себе быть неидеальным и безупречными во всем. И вы заметите, как ваше напряжение снизится.
4. Не ждите совершенства от других
Как мы уже говорили, все люди неидеальны. Поэтому, чтобы избавиться от перфекционизма, примите тот факт, что окружающие люди не всегда оправдывают наши ожидания. Вы будете меньше разочаровываться, если будете ожидать меньшего «совершенства» от людей.
5. У вас есть право на ошибку
Как бороться с перфекционизмом? Еще один важный совет от Элизабет Ломбардо - позвольте себе ошибаться. Перфекционисты не любят ошибаться ни в чем и никогда. Конечно, с таким подходом трудно жить.
Помните, у вас есть право на ошибку. Это право было у вас всегда, просто вы лишали себя права ошибаться. Чтобы избавиться от перфекционизма, повторяйте себе: «Я имеют право на ошибку». И это касается всех сфер жизни.
Итак, это были советы из книги «Лучше совершенства» от известного психолога Элизабет Ломбардо. Конечно, в этой чудесной книге вы найдете множество других ценных советов, тестов и упражнений. Эта книга - полное руководство по борьбе с перфекционизмом.
Книга «Лучше совершенства» выпущена издательством «Манн, Иванов и Фербер» в 2015 году.
Комментариев нет:
Отправить комментарий