Сила воли - необходимое качество для любого человека, живущего в обществе.
Не секрет, что именно самоконтроль и сила воли часто определяют, насколько человек успешен в жизни.
Можно ли укрепить силу воли? Да, психологи утверждают, что силу воли можно и нужно укреплять и развивать.
Недавно вышла в свет на русском языке известная книга «Развитие силы воли» Уолтера Мишела. В книге представлена актуальная и полезная информация на тему силы воли и самоконтроля как у детей, так и взрослых.
В этой замечательной книге есть масса любопытных исследований и примеров. Кроме того, в книге даются практические советы о развитии самоконтроля. В общем, это настоящая книга-энциклопедия о психологии силы воли.
Как развить и укрепить силу воли?
Итак, полезные советы о том, как укрепить силу воли, из книги «Развитие силы воли»:
1. Сила воли это не врожденное качество, а навыки, которые можно развивать. Чтобы развить силу воли, нужно, прежде всего, верить в то, что вы способны быть волевым человеком.
Поверив в себя, вы сделаете первый шаг в укреплении силы воли.
2. Психологи говорят, что с рождения одни люди более способны противостоять соблазнам, а другие - менее.
Но именно приобретенный самоконтроль и сила воли помогают это компенсировать. Не стоит ставить на себе «печать» слабовольного человека. Очень многое находится в наших руках.
3. Чтобы укрепить силу воли, в моменты искушения думайте не о настоящем удовольствии, а о будущих последствиях и минусах поступка. Когда мы думаем о последствиях, а не о текущем удовольствии, наш мозг работает более «трезво» и мы проявляем силу воли.
4. Чтобы укрепить силу воли, используйте психологический прием под названием «если - то». Каждый раз, когда у вас возникает соблазн, говорите себе фразу в форме «если - то».
Например, «если я хочу курить, то я просто положу сигареты на место», «если я захочу съесть пирожное, я закрою холодильник и съем яблоко» и т.д. Придумайте свои фразы в виде «если - то», чтобы у вас были готовые инструкции на каждый случай соблазна.
Такие приемы действительно помогают контролировать импульсы. Повторяйте эти фразы как можно чаще, чтобы они стали у вас автоматическими и вошли в норму.
5. Ведите дневник самоконтроля и фиксируйте все те моменты, когда ваша сила воли «дала сбой». Каждый день записывайте события за день, где вы применяли силу воли.
В результате, вы узнаете много нового о себе, своих слабостях и сильных сторонах. Эти знания помогут вам работать над собой.
Это были некоторые советы из книги «Развитие силы воли». Конечно, в книге есть масса полезной информации, о которой невозможно кратко рассказать. Эта полезная и умная книга дает исчерпывающий ответ на вопрос - как развить силу воли и самоконтроль.
Комментариев нет:
Отправить комментарий